Cześć, chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony sprawdził i skorygował moje ćwiczenia na grzbiet/plecy. Na ostatnim moim treningu zacząłem ćwiczyć martwy ciąg i teraz nawet nie mogę się schylać (występuje straszny ból prostowników). Nie wiem czy to wina techniki czy ciężaru, myślę że jest to spowodowane wcześniejszym brakiem ćwiczeń na tę partie [...]
[...] I teraz pytanie do osób które już takie cykle przeszły: Czy to prawda z połączeniem estrów trena? Czy jest sens dalej lecieć boldem wraz z trenem . Kiedy dołożyć GH a także czy schodzić z Cypio czy też zostawić. Cel: przybranie 5-7 kg , późniejsza redukcja ( winstrol 6 tygodni) Długość cyklu: tren na 8 tygodni , GH na pół roku , Cypio ( mam [...]
Witam. Na siłownię uczęszczałem od ok roku, ćwiczyłem planem 3 dniowym, split masowy, wiadomo, większe ciężary i te sprawy. Lecz w czym problem.. w wieku 9 lat miałem wstawiane stabilizatory kręgosłupa (implanty) w odcinku SZYJNYM i w wieku 15 lat zacząłem ćwiczyć i było ok, wszystko szło ładnie, lecz one pękły bo za dużo urosłem. No i teraz [...]
Zastanawiam sie nad takimi ławeczkami tylko nie wiem czy sa one stabilne i czy sie nadają moge wydac gora 250 zł ale chce 200 a może i jeszcze mniej, no iwec powiedzcie prosze zy takie ławki sie nadają o ktora jest najlepsza, mile widziane komentarze jak najwięcej: [...]
Witam Mam taki problem a mianowicie nie wiem czy zmienić plan treningowy na inny. Teraz ćwiczę planem FBW 5x5 (przerabiałem też plan Traktora71 oraz plan od Georgu) i w sumie nie jest źle, plecy trochę urosły, trochę masy wpadło (pewnie tylko przez gainera) choć i tak nie wiele no i siła poszła w górę patrząc na to co było pół roku temu. W [...]
[...] ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) . pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z forum i jak napisane: "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. [...]
[...] boli ale stopa jest bardzo słaba, nie mogę wspiąć się na palce albo stanąć na pięcie jak również problemy z równowagą. Nigdy wcześniej nie skręciłem kostki i zastanawiam się czy ta słabość to normalny przejściowy stan i czy powinienem się udać ponownie do lekarza. Noga nie jest sina zostało tylko troche opuchlizny na zewnątrz i przy achillesie. [...]
[...] oraz: 30 brzuszków, 30 pompek i podciąganie (staram się). Tylko pompki robie na zasadzie ,że opieram się o blat. Jak złapie formę będe robić normalne. Albo mamz widy ale czy to możliwe ,że po tygodniu widać małe bicepsy? A więc głownie założenie to: 1. Stracenie brzucha i jako tako wyrobienie go. 2. Zdrowe odżywianie się (jestem uczulony na [...]
[...] multiple sport + ta wit c za 3 zł. Łączny koszt to okolo 30zł i to mi odpowiada. Dodatkowo dokupie do tego filomag b6 i chyba bedzie git. Tylko tu nasuwa sie pytanie. czy te chelaty są tyle warte ile sie mowi? może lepiej zainwestowac w tansze minerały? Kolejny problem to o-3. zaczynam sie zastaanwiac czy nie jest przereklamowana, tzn w [...]
Witam wszystkich ;] mam pare pytań .. 1.Da rade cos zrobic z 20 ml propa i 150 tabl wina ? 2.sam clom na odblok styknie ? 3.czy do tego wystarczy ; witaminy , czosnek , magnez , mono i bcca ? 4.jakich moge spodziewac sie efektów po cyklu , wiem ze zalezy od kazdego inaczej ale po waszych doswiadczeniach, wiem ze micha ale dieta bede dopięta i [...]
[...] na linach 4x10-12 3. Ugiecei ramion w podporze tyłem Trening 2. Barki - 1. Naprzemiastronnie wyciskanie sztangielek siedzac 4x 10-12 2. Wzniosy ramon bd... (nie moge sie odczytac) do poziomu 3x8 3. Wzniosy ramion przodem do pionu naprzemian 3x8 4. Wznosy ramion w opadzie do poziomu 3x8 Plecy 1. Podciaganie do drazka podchwyt 3x do oporu 2. [...]
[...] od 3 miesięcy, co 2 dni ale efektów wielkich nie widzę. Trening wygląda następująco. 20 powtórzeń na lewą rekę, potem na drugą. Za 30 sekund powtarzam proces. (Niewiem czy dobrze napisałem to z powtórzeniami. Chodzi o to że 20 razy biore hantlą na łape) 30 pompek. (3/4) 20 powtorzeń hantlą 3kg na lewą rękę i na prawą. Pompki diamentowe x15 [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: - -przysiad:- Moje pytanie dotyczy metanabolu pharm chemical chce zrobić cykl na 60 tabletkach po 10mg czyli 2x tabletki dzienie przez 4tyg plus do tego kreatynka cm3, omega 3, vita-min i białko serwatkowe [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Witam, 1 listopada zakończyłem cykl który trwał od kwietnia leciało : mix, bold meta, prop, winstrol, tren krótki. 3 dni po ostatnim strzale propa zacząłem bić HCG 6x2500 e3d. Dziś właśnie poszedł [...]
[...] czarny, na opakowaniu jest czarny orzeł i napisy: police action, trilliarde, orginal cs - gas super paralisant. I pytanie: z tyłu jest instrukcja i opis, ale po niemiecku i czy ktos ma podobny gas i wie co tam jest napisane? I czy ten gas to jest w sprayu, czy zelowy, bo wolałbym miec ten drugi z wiadomych względów. I ostatnie pytanie: czy to [...]
[...] Przeważnie muszę grać ze starszymi , jednak i tak uważam , że lepiej grać ze starszymi i lepszymi niż młodszymi i słabszymi. Zawsze czerpalem przyjemnosc z gry. Ostatnio zaczynam być mało aktywny na boisku , strzaly nie wychodza zawsze tak jak powinny , nie moge opanowac pilki , ani utrzymac nad nia kontroli . Nigdy więcej nie miałem takich [...]
Witam serdecznie, od czerwca tego roku zaczęłam ćwiczyć. Przez pewien okres chodziłam na aerobik, a takze crossfit. Przez cały ten czas jednak starałm się kontynuować program ćwiczen p90x. Moja aktywnośćm systematycznie wzrastała do końca października, kiedy to ćwiczyłam nawet 3 razy w tygodniu i paliłam około 600 cal podczas cwiczen (było to n [...]
W gimnazjum jechałem na wakacje do Niemiec, zakleiłem sobie brzuch plastrem (ponoć pomaga, mniejsza z tym czy to placebo), w trakcie 22 godzinnej podróży autobusem zrobił mi się twardy guzek tuż nad pępkiem, po powrocie do domu poszedłem do lekarza, który pomacał brzuch i powiedział że to nic takiego, że to może być tłuszczak itp. Minęło od tamtej [...]
[...] skarby nie moge przytyc Postanowilem cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest trening 3x w tygodniu o regularnych godzinach. OK pasuje mi w poniedzialek, srode, piatek po 20 Zadnych przeciwwzkazan lekarskich nie [...]
